登山使用登山杖，单杖好还是双杖好？
登山杖是登山穿越活动必不可少的户外装备之一。在户外，经常看到有人用单杖登山，用人却用双杖，究竟是单杖好还是双杖好？不同的登山杖又该如何使用呢？下面笔者结合实际经验分享一下吧！http://img13.poco.cn/mypoco/myphoto/20120603/18/6067134620120603180020052_640.jpg
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单杖双杖因人而异
其实，登山使用单杖还是双杖这要因人而异。双杖能够更有效的保护膝盖，而单杖则在关键时候，能让人有一只手去扶一下旁边的树或者石头。上次去小五台，一行20人，只有我们7个人用双杖，来双杖不流行啊！我当时这样想，据我的观察，使用单杖的朋友，他们的登山杖一般都是用来起稳定作用的，在行走的过程中，他们手上用的力不大。我为什么使用双杖呢？首要原因是为了保护我的膝盖，我在行走的过程中，登山杖是很用力的，一天下来，双臂都是酸的，但是这样下来，膝盖就减压不少了。
另外还有一个很重要的作用，那就是湿滑的路上，行走更稳定。所以自从用上了双杖，我就每回出门必是双杖，我那KingCamp登山杖KA3619红绿两根，就像是双胞胎一样，从不分离。
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建议使用双杖
根据我超过20次，全程23公里山野行走的经验和教训来看，单杖只能起到支点的作用，不能给膝盖减缓压力和冲击。所以，一般人负重超过20公斤，或轻装超过5小时候以上，或超过32公里的，就应当配合双杖保护膝盖，体质好和差的人上下浮动一些。
另外，双杖的使用解决了步行健身运动上肢运动不足，以及运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用。行走时，特别是山路行走时（上山和下山）有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。而两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。
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如何使用双杖
很陡的上坡，可以把两跟杖一起插在高处（这时的登山杖的高度调的应该比在平路时走的要低一点，以便于吃力），双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。上陡坡的时候能够极大的缓解腿部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。
很陡的下坡，这种时候登山杖只能做一个支点，不能缓解膝盖和腿部的压力。也不能帮助提升速度，不过这个时候不要提速。
路况不好的平路，把重心放在杖上（这时登山杖的高度应该调到前臂和大臂呈90度为宜）。可以减缓深一脚浅一脚的情况，比如平坦的碎石子路。走的稳一些。
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路况好的平路，如果有负重，可以微微弯腰把背负通过手卸到登山杖上，减缓对膝盖的冲击。如果没有负重，觉得登山杖没用，可以把手空出来，更轻松。
登山帐看着不起眼，但是作用大的很！既可以帮助我们节省体力，又可以减少膝盖的磨损。为了有效地保护膝盖，建议大家进行登山徒步穿越等户外活动时，最好用双杖。
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