户外运动受伤超级实用技巧和小装备 为了安全收藏吧！

俗话说常在河边走，哪有不湿脚，户外活动难免会受点小伤，今天让我们来八一八一些户外应急的小装备和相应处理技巧。

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每次户外活动，水，食物和户外装备都是必备用品，，然而急救包却极少有人带。

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而意外总是会出乎意料地发生，依据墨菲定律“如果坏事有可能发生，无论可能性多小，它总会发生”。因此随身携带一些急救工具，在关键时刻说不定就会帮上大忙。接下来我们来梳理一下大概的注意事项。

1. 做好准备

这个准备不仅是做好装备上的准备工作，更要做好心理准备，了解目的地的潜在危险。举个例子，如果目的地是热带地区需要准备防晒霜，芦荟胶，驱蚊药水以及蚊帐等等；如果去山里徒步并过夜（overnight Hike）需要准备足够的饮用水，或者明确水源所在地并携带饮用水消毒片，还需携带一些绷带或者夹板以防万一不小心崴脚甚至骨折。

美国这边Hiking常随身携带的饮用水消毒药片

2.如果不小心被烧伤了

有火的地方，不论是营地的篝火旁，还是香喷喷的野炊灶台上，总会存在一定的烧伤风险。如果只是轻度烧伤，立即用冷水冲洗，然后用肥皂涂抹清洁，最后贴上应急药贴。

我爬山常带的药贴，防水止痛，对小伤口和轻度烧伤有奇效！强烈建议出去的时候随身带几片！

3.包扎

户外活动中最常见的就是软组织挫伤，比如崴脚。不管感觉如何，首先必须坐下来好好休息，感受一下受伤部位的情况，一定不能逞强。很多时候，当时没事，但是过一会就开始痛了。如果感觉不是很严重，可以用胶布做简单包扎，对关节提供一定的保护。

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如果比较严重，一般会用便携式夹板固定，如下图所示。

爬山崴脚、骨折夹板应急处理，图片来源: Amazon.com

4.注意水泡

走路走多了一不小心就会磨出水泡。当然避免水泡最好的办法就是穿一双大小合适，舒爽透气的鞋子。但是如果真的磨出水泡了怎么办？其实也不难处理。首先将水泡周围用带酒精的湿巾纸擦干净、消毒。（我一般出去都随身携带10几张，可以用来擦手消毒，还可以以防万一）

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然后再用湿巾将刀或者针擦拭干净，消毒，（这里要隆重推荐美国的”瑞士军刀”品牌，leatherman:

说实话，我个人已经有2把了，非常喜欢，感觉质量比瑞士军刀好太多，看起来更硬汉！）然后用刀尖轻轻挑破水泡。小心不要把皮肤或者水泡给切下来。再用酒精湿巾轻轻的挤压，将里面的液体挤干净后，就可以贴上邦迪或者上面介绍的药贴，记得每天一换！

5.保持伤口的清洁

越是远离城市和人群，越应该注意周围的危险！有些时候意外难以避免，此时对伤口的应急处理就非常必要！首先用缠绕绷带止血，然后迅速找到干净水源清洗伤口，最后涂抹消毒药膏并贴上创口贴。

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6.保持正常的水分代谢

其实就是要多喝水！一个非常简单的标准来判断你喝的水是否足够：每4至5个小时应该小解一次！所以强烈建议出去的时候在身上带几片前面提到过的净水片，在紧急情况下能够从山泉，小溪中补充到水源！