登山入门FAQ

高海拔地区和平原地带有什么不同？

在高海拔地区登山和平常的登山有什么不同？

初次登山之前需要做一些什么准备？

第一次到高原地区会有什么反应？怎样才能尽快适应？

高海拔地区和平原地带有什么不同？

最大的区别在于氧气含量的不同。在海拔4000米处，大气压是620mb，相当于平原地带的60%左右；在5000米处为54%。因而在高海拔地区运动时，心脏和肺部将承受更大的负荷以满足身体运动的需要。同时，温度随海拔的升高而下降，海拔每上升1000米气温下降6摄氏度。此外，高海拔地区的冰雪和冰缘地貌所构成的独特景观和攀登线路也是与平原地带截然不同的。

在高海拔地区登山和平常的登山有什么不同？

由于高海拔地区的自然条件更加恶劣，登山前必须研究山峰情况选择登山季节和路线并侦察确定，登山时必须正确判断各人的身体状况并制定可行的攀登计划；同时由于较长时间在山区活动，需要做大量的物资准备工作。

初次登山之前需要做一些什么准备？

准备工作包括装备、基本知识和身体素质三个方面。针对所登山峰的情况准备相应的装备，包括：帐篷、睡袋、衣物用品和技术装备等。登山前应接受基本的登山知识培训和具备一定的野外活动经历。必要的体能训练可以增强心肺功能，提高身体适应高原的能力。

第一次到高原地区会有什么反应？怎样才能尽快适应？

在短时间快速登到海拔3500M以上的高山时会出现头痛、头晕、气短、胸闷、食欲减退等症状，严重者有恶心、呕吐、失眠、疲乏无力、口唇轻度发紫，及面部浮肿等。初上高原时应尽量减少跑跳等剧烈运动，饮食、睡眠要充足正常；波浪式上升有助于适应高度。经常性地作短时间的休息，休息时以柔软操及深呼吸来加强循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加摄氧功能。