运动让大脑更聪明 看村上春树如何跑步跑成经典作家

为什么村上春树要跑步？以他的例子而言，每天跑步和职业有关：他是个作家，而多动身体对心智有益。

首先，村上很享受慢跑时心灵“闲适”的状态。这种状态不是脑中完全一片空白，他会想想天气、想到快乐或悲伤的事、突然想起某段回忆。他也会思考正在跑步这件事，想像跑完全程的场面，比方说跑后畅饮啤酒，或在途中遇到漂亮的金发美女跑者（“如果没有一点这种喜悦，可能没办法每天早晨跑步。”）。

他也和自己及自己的身体对话，想让身体不再痛苦、疲累、焦躁。不过，就像前面说过的，他的思绪来来去去，没有什么逻辑。这就是跑者的遐想状态，所谓的“暂时性额叶功能低下”,所以，小说家村上喜欢一个人运动。

跑步让村上维持体格强健，这一点对写作来说也很重要。如果把《挪威的森林》和强健体魄连结在一起，听起来可能很荒谬，但是作家对这一点深信不疑。村上认为“持续力”是成为作家的关键要素之一。写作当然是劳心工作，需要思考、回想、创造的功夫。

但是写出一本书的过程可不止发生在“脑子裡”，整个身体都得投入创作才行：枯坐数小时，在笔记本上涂涂写写，努力克制坐不住的感觉；因为焦虑激发胃酸分泌而胃痛、因为整天盯着眼前的白纸或屏幕而头痛眼花。大脑工作也需要耗费精力，不可能经年累月每天都长时间保持专注，这样会耗损很多脑细胞。村上写道：“身体虽然没有实际移动，但那剥削着骨肉般的劳动却在体内不断地动态进行。”

提问村上

你曾经因为所谓“劳心”工作而觉得非常疲惫吗？如果有经验，回想看看，那样的工作真的只有劳心吗？

村上的运动规律和他的作家生涯同时展开，绝非巧合。原本他经营日夜颠倒的酒吧，酒瘾重又不注意饮食，然而开始写作之后，同时他也养成了慢跑的习惯。他说：“如果以后的漫长人生打算当小说家活下去的话，必须找出能维持体力、保持适当体重的方法不可。”

慢跑做起来很简单，不需要特殊的训练或器材，也能配合他每天的作息。运动也让他吃得更健康，甜品吃得少了，开始多吃新鲜蔬果和低脂鱼肉。

简单说起来，跑步对村上而言是放松并替大脑充电的方式，同时也让负责写作的身体变得更加强壮。

住在美国明尼苏达州的作家大卫．莱比多夫（David Lebedoff）下雪天都在自家地下室跑跑步机，他曾在书中这么写：

即使是（不出门）在家跑步也胜过完全不跑步。如果有一条够大的室内跑道最棒，比对抗寒冷天气的法宝“跑步机”更好。虽然跑步过程很无聊，还彷彿暗示我整个人生都这么无趣，但是真的能让心脏动起来，带动大脑开始工作，让我得以继续把键盘敲得霹雳啪啦响。

就连不能慢跑就会陷入忧郁的超马选手迪恩．卡纳泽斯也曾经用跑步机训练。跑步不是为了打破世界纪录或是让自己写出旷世巨作，而是为了训练自己的身体，以便支援心智工作，增进身体各部位的机能运作。虽说人是思考的动物，但人也拥有身体，身体里有各式器官与肌肉，大脑也是其中之一，仰赖血液流动和肌肉的收张才得以运作。

如果你是坐办公室的人，运动带给你的好处可不只是改善压力和长期久坐的症状。运动也是一种锻炼，让你工作更有效率，提升专注力、应对问题的能力、工作时的精力。