睡袋与睡垫

睡眠不佳或不足常会严重影响第二天的体力，而体力不好时又会降低判断能力及反应速度，进而造成登山安全问题，故如何获得较佳的睡眠也是登山活动中重要的事。个人习惯、行程安排、营地选择与整理、寝具....等因素都会影响您的睡眠，本章节仅就寝具之选择与读者作一些经验交流。

登山露营之主要寝具不外乎就是睡袋与睡垫，当然比较讲究的话还有睡袋内套及睡袋外套（俗称露宿袋）以下分别介绍之。 睡袋：由保温原理可知保暖力系源自较厚之保温绝缘层，故一定重量的睡袋其保暖力是取决于充填材料的膨胀力、隔间方式及睡袋形状；而睡袋的表布及里布则决定了睡眠的舒适程度。

◎关于睡袋的充填材料主要有羽毛、人造纤维及棉质...等数种，无可置疑的优良的羽毛　最保暖但其价格也相对的昂贵，在国内购买羽毛制品时常可以看到吊牌上标示着羽绒（DOWN）含量xx％，甚致直接强调是100 ％的羽毛制品。但如果您对于羽毛稍有认识　的话，这种标示似乎不能真正显示其品质，因为基本上羽毛分为绒羽、扇羽及翼羽三　种，其中扇羽及翼羽属支撑材，而绒羽则属于保温材是真正扮演着保暖的角色。

由于保温的需求，水禽通常有较发达的绒羽，而某些种类的陆禽甚致没有绒羽，当然　生活在寒带的水禽其绒羽又更高一级。对于羽毛的采集季节、采集对象（水禽的年龄）　及处理过程也是影响羽毛品质的一大关键，所以若单以羽绒含量来评比其品质似乎没　有多大意义。

在国外常以「单位重量的膨胀体积」作为羽毛制品良寙的指针，其单位为「立方英吋　／盎司」，例如650的羽毛制品。这种评价方式有个好处，就是买方根本不必去管　什么羽绒含量、什么样的水禽或处理羽毛的技术是否高超等，很明显的不管这一盎司　的羽毛内含有多少比例的羽毛绒或羽毛扇，只要它能膨胀到那种程度就代表它有多少　保暖力，所以它算是一种比较合理的品质指针。

人造纤维的保暖力次之但具有抗潮湿及保养简便的优点，人造纤维的种类繁多其中以　中空纤维及超细纤维较常用于高级睡袋。

棉质睡袋具有价格便宜的优点，但仅适合在低山露营时使用。

◎隔间是为了不让充填材料在睡袋内跑来跑去，造成分布不均影响睡袋的整体保暖力。

睡袋的间隔方式一般可分为单层隔间、单层隔间加覆布、双层隔间、Ｗ型立体隔间及　箱型立体隔间...等数种。单层隔间者在隔间之车缝处，其绝缘厚度降为零，故体热会由此处流失，常用于较轻或较不需高强保暖力的睡袋。

单层隔间加覆布，相当于一个单层隔间的睡袋加一个睡袋内套，对于单层隔间的缺点　有一定程度的改善。Ｗ型及箱型的立体隔间方式则彻底解决了隔间车缝处厚度为零的　问题。

双层隔间亦属于立体隔间的一种，它是由两个单层隔间的睡袋组成，具有双睡袋的观念，但因其表布、里布共四层故较重。

◎睡袋除了长短外还有各种不同的造型，其形状主要有信封型、蛹型及人型三种。我们　说穿衣要合身而睡袋亦同，因为多余的空间便需要较多的时间来对睡袋内的空气加热，　而且当您翻身时会造成睡袋内的暖空气流动散佚，故以人型睡袋最符合保温需求。但　某些人可能认为需要在睡袋内穿脱衣服或放置一些杂物，则信封型睡袋有较大的空间，　另外两个相同的信封型睡袋还可以利用拉链接合成一个更大的睡袋，这也是它特有的　应用方式。

关于睡袋的长短，很不幸的由于量产的关系很难买到完全符合个人身长的睡袋，一般　市面上看到的成人睡袋其长度大约在180公分左右。如果真的非常需要长短合宜的睡袋，　那最简单的方法就是自行动手修改。

◎睡袋的表布及里布对于睡眠的舒适度影响颇巨。使用一般的睡袋常有闷湿的感觉，这　种状况有时不是因为睡袋的保暖力太强所引起，而是睡袋的表布及里布的材质处理错　误所致。睡觉时人体的代谢作用虽较低但仍会不断的排汗，很多人都会在起床时发现　睡袋及睡垫间非常潮湿就是最好的证明。

由此观之睡袋是需要适当的透气，所以里布不能有防水加工以免防碍透气，而且是越　薄越好可以减轻重量。至于表布最好具有掸水性（防泼水处理）可免露水濡湿睡袋。◎长期压缩会降低充填材料的膨胀性，所以不管是那一种睡袋在储存时应令其自由膨胀，　不要为了整理方便或节省空间而将其压缩在袋子里。这对于所有的保温衣物亦相同。

选择睡袋最重要的是看季节气候及使用场合，来决定需要多少保暖力的睡袋。就季节气候而言，如以玉山北峰测候站为台湾高山之温度指针：元月份的平均温为-3.3℃；　七月份的平均温度为7.5℃，则全年无休的高山登山者需要准备两个睡袋，即春、夏、秋三季用保暖力可达0℃的睡袋，及冬季雪地用保暖力可达-10℃的睡袋。

至于一般郊山或平地露营则使用保暖力5～8℃的睡袋即可。切记，太暖或太冷的睡袋是会让人睡不着的。 或许您已根据季节气候携带适当保暖力的睡袋，但有时天气剧变非您所能预测。这时睡袋可能睡不暖或睡得太热，此时必须采取一些应变措施。当不够暖时，您可以先戴上帽子，然后将身上所有的衣物脱下（除了排汗内衣裤外），将它们盖在身上（即塞在睡袋与您的身体中间），如此可以得到体温共济及增加睡袋之保温绝厚度的双重效果。如果这样还不行，可以再把其它的衣物（保暖外套、备用衣　物...等）拿来如法泡制，如此通常能增加睡袋之保暖力达4~5℃，这样如果还不够，则

请等「野外求生」篇再论。

若睡袋太暖时，通常第一步一样是把身上所有的衣物脱下（除了排汗内衣裤外）放到　旁边去，如果还太热那只好由睡袋的拉链来调节了，通常双头拉链具有较好的调节效　果，因为它能令睡袋的下部开启使脚部通风透气，而上半身却仍有适度的保暖，这样　比较不易半夜着凉。 睡垫：如前所述，保暖力取决于材料所能造成的绝缘层厚度，由　于身体的重量会压扁睡袋的底层，大大的减少了绝缘厚度，这时候最好有睡垫来补救睡袋底层所失去的绝缘厚度。否则您的背部将会与地面十分亲密，当夜暮低垂时地表

会有强烈的辐射冷却，您会感到有一股强大的冷流由地下窜入您的体内，这时如果您

还睡得着那真是服了您。

小弟我自认还没那种抵抗力，故睡觉时都以睡垫伺候之。若依材质来分，常见的睡垫有锡箔睡垫、泡棉睡垫及充气睡垫三种，若依长度来分则有全身及半身两种。锡箔睡垫既薄且轻适用于夏山；泡棉睡垫及充气睡垫可以依其厚度适用于各种天候。一般而言充气睡垫不但睡起来较舒服，且在折叠携带上也比较方便，但泡棉睡垫没有刺破漏气之虞，用起来颇为安心。

若纯以保温观点而言，由于泡棉睡垫是由聚合体发泡而成，在其组织里形成一个个独立的小气室，这些小气室里的空气无法互相流通，故无对流现象，而充气睡垫里的空气却可以自由流动。所以对于相同厚度的睡垫而言，泡棉睡垫的保温效果较佳。

睡袋内套及外套最初是因为羽毛睡袋保养不易，故以内、外套来保护睡袋以减轻保养负担。渐渐的内、外套有了其独立的用途，尤以睡袋外套为甚，因为有防水透气材质的制品出现，使我们可以不必担心在外露宿时露水或雨水会濡湿睡袋，因此大家都称它为「露宿袋」。其实露宿袋在帐篷内使用也不错，尤其是睡在外侧的两位同伴，他们的睡袋常会被露水濡湿；有时连续的天候不佳，营地积水时使用它您一样可以安睡到天明。

另外它也会降低对流作用增加睡袋的保暖力。至于睡袋内套除了可以避免自身汗渍弄脏睡袋外，也可以用来增加睡袋的保暖力；或在某些场合单独使用以替代睡袋。