驴友户外活动安全手册

(六)迷路

于天气不佳或准备不足的情况下，最容易引致迷途。选用有明确路标的山径及于出发前详细计划行程，都可以减少意外的发生。

◎ 选用有明确路标的山径及于出发前小心计划行程。

◎ 远足人士应留意当天的天气报告，避免在天气情况不佳时进行远足。

◎ 紧记带备必需物品，例如地图、指南针、水、食物、头灯(手电筒)、雨具、收音机、急救药箱、 哨子、手机、记事簿和笔等。

◇ 应利用指南针及地图设法找出所处位置。

◇ 设法记忆曾经走过的途径，并经原路折回起点。若不能依原路折回起点，应留在原地等候救援。

◇ 切勿再往前进，以免消耗体力及增加救援的困难。

◇ 若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。

◇ 如未能辨认位置，应往高地走，居高临下较易辨认方向，亦容易被救援人员发现。切忌走向山涧深谷，身处深谷不易辨认方向，向下走时虽容易，但下山危险性高，要再折回高地时也困难，以致消耗大量体力。

◇ 如果天气寒冷而御寒装备不足、雷雨时或遇到山火，可暂离高地待情况好转时，再到较高位置等候救援。

◇ 发出‘国际山难求救讯号’(见附录)。

(七)中暑

当环境温度高，而人体无法籍出汗调节体温时，便会中暑。患者感感到热、晕眩、不安宁、甚至不醒人事。体温可能升上40oC 以上。皮肤干燥而泛红，呼吸和脉搏加速，,严重者会休克，应尽快降低患者的体温及寻求医疗援助。

过热亦可能引致热衰竭，通常是在炎热潮湿的气候中运动，尤其未能补充水所流失的水份和盐份时发生。患者体力衰竭、头痛、晕眩及恶心及可能肌肉抽筋，其面色苍白，皮肤湿冷，呼吸和脉抟快而浅弱，体温可能正常或下降。

◎ 行程中有适当的休息，不应过度疲劳，以免消耗体力。

◎ 避免长时间受到太阳直接照射。

◎ 要多喝水。

◇ 让患者躺在阴凉处，脱掉衣物，双足翘起，若患者是清醒，便给其摄取流质饮品，不要让人群阻碍空气流通。

◇ 如有必要可加用浸水、敷湿衣及吹风等能迅速降低体温的方法，直至症状消失为止。

◇ 继续补充水份及马上求救以便及早治理。

◇ 如果患者大量流汗、抽筋，可在水中加盐，每半公升水加半茶匙盐。