再冷也要运动 挑好装备出发

天冷了，这也不能让运动一族停下奔跑的脚步。冬季户外运动要特别注意防寒保暖，怎样穿得便于运动又足够暖和透气呢？记者在运动超市搜罗了不少冬季户外运动的创意装备，价格亲民，用起来也不难，选择适合你的，做个冬季的酷跑一族吧。 青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 高静文

软壳冲锋衣 轻巧便携适合远足

在保暖防风面料上加防水层就是软壳冲锋衣。它是介于抓绒衣和冲锋衣之间的一种过渡服装，重量轻便于携带。柔软度也更好，穿起来更舒适一些，防风和硬壳冲锋衣差不多，但防水性能要差一些，户外远足行李很多时，可以考虑它。参考价：199—249元

滑雪羽绒服 防水抗风还很暖和

户外滑雪在青岛这两年开始流行，崂山、黄岛都有不少滑雪场。滑雪场温度通常比较低，一件防水抗风羽绒服很有必要。表面的涂层在小雪中一两个小时也没问题，口袋也很多，插手、放卡、收好手机钱包的口袋等一应俱全。参考价：599元

热身速脱裤 不脱鞋一秒脱长裤

冬季户外运动，热身环节很重要。热身后脱下外套外裤，针对这个环节，最新的速脱裤非常实用。这种裤子在侧面有纵向的拉链，热身后，打开纽扣，轻轻一拽，向前拉拽拉链，一秒就能迅速脱下，简便灵活的设计，创意十足。参考价：179元

跑步髌骨带 有效保护半月板

跑步时最需要保护的就是半月板。在膝盖处套上一根髌骨带，可以有效保护膝关节尤其是半月板。它具有缓震性，紧固系统提供必要的压力，在运动中减少对肌腱部的冲击振动，给予髌骨稳固的支持。 参考价：30元

滑雪雷锋帽 护耳护头护脸搞定

滑雪时候的帽子是必不可少的，尤其是防风性能一定要好。这一点上，雷锋帽基本完爆其他的帽子。而且现在的雷锋帽样式也很时尚，戴上后毫无违和感。系上底部的带子，牢牢绑在头上，耳朵、脸、头全方位一次保护到位。参考价：50元

网球架套装 随时随地挥起球拍

网球通常要求有专门的场合，这让爱好者们有时候感觉会不方便。如果热爱打网球，这个网球架套装是很值得买的。装起来没有多大，拿出来后打开伸缩支架，魔术扣绑上网，一个网球架就搞定了，有了它，随便一块封闭场地都能是“网球场”。参考价：249元

运动贴士

冬季户外运动 穿衣记住三个原则

户外运动，最重要的就是穿对运动衣服。英派斯资深健身教练杜伟说，冬季户外运动，穿衣要记住保暖、舒适和方便三个原则。要多层穿着，这可以获得额外的隔离空气层，增加保温的效果，上衣从内到外分为速干层、保暖层和隔离层。想要运动时舒服，最好不要穿棉质衣服，出汗后会紧紧地粘在身上，尤其是贴身衣服，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，选择涤纶质地的速干服比较好。

再就是最外层衣服要防风，运动后，人体的免疫系统会有一个“开窗期”，这个时候人体的免疫细胞的活性会降低，更容易受到细菌与病毒的侵袭，所以不注意保暖和防风就很容易感冒。方便原则是指选择便于运动的衣物。比如用套头代替拉链，用拉链代替扣子。跑步的话选择缓冲减震好的鞋子，爬山的话选择可以保护脚踝、底面摩擦力大的鞋。

腿部没有上身要求多，稍厚一些的“压缩裤”、针织运动裤就能满足需求，怕冷的话配一个速干打底裤。不过杜伟强调，一定要做好关节处的保暖。