春季女性应调适情志 多在户外走动

　

“北方有佳人，绝世而独立。一顾倾人城，再顾倾人国。”拥有这样倾城美貌的该是美绝四海八荒的青丘白浅上仙吧！在最近的热播剧《三生三世十里桃花》中，拥有一定修为、经过一定劫难位列仙班的人才能称为“上仙”。而我们的医护人员，也需要经过各种历练，最终才能成为拥有丰富医学知识和技能的人，他们救死扶伤，一心钻研业务，提出科学的治疗方案和美丽健康建议，他们也是医疗行业中的“上仙”。

现在都市生活压力大、工作压力大，很多女性皮肤和精神状态都不好，又因忙于工作而疏于关注自身健康，很多妇科疾病悄然上身。今日恰逢三八节，我们邀请各家医院的“上仙们”，请他们来聊聊美丽健康心经。同时，还为读者带来了各医院三八节当天的优惠活动信息。

       “春季，阳气上升，但也是风邪当令、风性善动多变之时，加之女性的生理特点，如月经、怀孕、生产、哺乳等都易耗伤气血，易造成抵抗力下降，极易受风邪所侵。杜万全堂中医医院妇儿科主任吴喜荣说。

此外，现在的人们工作压力大、精神压力大、饮食不节制，还有些女性因为爱美，换季时太着急减衣服，于是很容易受凉，相比男性，就会造成一些独特的疾病，如乏力、身疼、关节疼、手脚发凉、皮肤干燥、失眠、大便秘结、面部长痘、腰酸膝软等，严重的还会出现月经不调、月经紊乱及其他一些妇科疾病。

所以，女性在这个季节应该调适情志、重视起居、注意饮食。

早睡早起 陶冶情志

培植正能量

在春回大地万物萌生之时，尤其重要的是情志的调节。中医经典《黄帝内经》就强调人们要善于根据季节来调节生活起居和精神情志。

吴喜荣解释，在春季，人们晚上10点到11点就要入睡，拂晓即起，在庭院、公园、田野小道中敞开胸襟，随意走动，感受春意的气息，呼吸新鲜空气，享受春光，舒缓情志，展望美好未来，培植正能量。

此外，还要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，养成关爱之心，与万物共处，不杀生要放生，做到“赠人玫瑰，手留余香”。如果身患疾病，要抱着积极乐观的态度，过好每一天，这才是“春气之应，养生之道也”。

春季注意避风

出门摸挲前额关闭毛孔

中医认为“风为百病之长”，风邪也是造成妇科疾病的主要原因之一。春天多风，风大、风速快，气候变化无常，所以预防风邪很重要。

吴喜荣说，中医所谓“虚邪贼风，避之有时”，表现在春季就是要特别注意避风，“故圣人避风，如避矢石焉。”女性尤其要注意不要换季太快，睡觉时要关闭门窗，盖好被子，防止“门缝风、窗缝风、露肩风”，骑电动车也要注意避风。出门养成摸挲前额以使毛孔关闭的防风习惯，还要注意保暖，以顾护阳气，即所谓“春夏养阳之道也”。

经期前吃清淡食物

经期吃偏温食物

春季饮食宜清淡，做到合理搭配，均衡营养。少吃生冷辛辣和刺激的食物，尤其是女性，在经前、经后和经期一定要注意饮食的合理性，多吃新鲜蔬果，但水果也要适可而止不宜多吃。

吴喜荣说，具体而言，经前宜通，宜吃清淡；经期宜顺，宜吃偏温食物；经后宜吃温补食物。

有的女性在经前出现情绪不好、急躁易怒、乳房胀痛、睡眠不好等症状，首先要静养，还可用陈皮、山楂泡水喝以减轻症状。

部分女性在经期会出现痛经、经量少有血块等情况，可用草红花5克泡水喝或喝红糖水。经后，有的女性会出现手脚发凉的症状，这时候宜温补，当归生姜羊肉汤就是很好的食疗方，但是当归不要放太多，药味重了就不好喝了。也有一些人属于热症，如嗓子疼，面部出痘多是肺胃有热，一般用金银花、白蒺藜泡水喝，每次各5克。还有的女性在经期会出现头疼等，若症状比较重，那就一定要找正规的医生辨证施治，不要耽误了病情。华商报记者 孟洁

【“上仙”美丽汤推荐】

当归四白汤

当归10克，白术15克，茯苓15克，山药20克，白芷10克，熬水洗面或磨成粉敷面。

今日是三八节 华商健康馆送来养生食疗方

今天是三八节，是广大女性的节日。俗话说：“一年之计在于春”，女性春季养生对于身体健康来说非常重要。利用科学健康的养生食疗方法，在春季将自己的身体调理好，在接下来的一年里都不容易生病。

三七，俗称“金不换”，有血管清道夫的美誉，活血化瘀通脉之效极佳，特别是在保健、预防疾病方面，对女性的优势尤为突出。

女性经常食用三七有调经养颜、活血化瘀、改善血液循环、增加皮肤光泽等功效，对面部色斑、子宫肌瘤、乳腺增生、老年三高症等都有不错的效果。面部色斑多以“血瘀”为主要特征，“活血化瘀“是一种有效的抗衰老方式，因此，三七粉深受广大女性青睐。它有多种养生食疗搭配方法，这里推荐如下：

三七+西洋参：1：1配比打粉，早晚各服3克，有活血化瘀、补气养阴的功效。

三七+石斛：1：1配比打粉，早晚各服3克，可促进循环、滋阴养胃。

三七+山楂：1：1配比打粉，早晚各服3克，可清淤化堵、健脾生津。

三七+牛奶（或蜂蜜）：内服可排毒养颜、润燥通便；也可制成面膜，亮肤淡斑效果好。

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华商健康馆地址：西安市含光门外100米路西（华商报社北隔壁）

精彩活动

省妇女健康促进会举办三八节义诊活动

17家医院为女保洁员和市民免费体检

3月3日，省妇儿工委办公室、省妇女健康促进会联合华商报社主办的“关爱女性健康促进社会和谐”义诊活动在革命公园举行，共有17家医院参加了活动，共为近300位市民（包括70名女保洁员）进行了体检。

西安市西一路的保洁员李女士告诉记者，由于工作忙，结婚5年了都没体检过。前几天街道办的负责人告诉她免费体检的消息后，她很高兴，特意调整工作时间前来体检。

在陕西省第二人民医院义诊摊位前，等候义诊的市民排起了长队，35岁的余女士被带到中医科主任王世杰的诊台前。“我患妇科病多年，吃了很多药，可病情总是反反复复。上次在电视广告上看到一种药，说吃了不会复发，我买了6盒，吃了还是没好……”王主任为余女士号脉后，耐心为她解释了疾病的发病原理，劝导她注意卫生，叮嘱她不要乱投医，并给出了具体的解决方案，余女士高兴地说：“太谢谢您了，希望您常来义诊。”

据了解，此次活动共有包括西北妇女儿童医院、陕西省人民医院、陕西省肿瘤医院、陕西省第二人民医院、西安交大一附院、西安市妇幼保健院、西安市儿童医院等17家医院、40多位医生参与，他们共为70名女保洁员和近300位市民检测了血压、血糖、骨质疏松、甲状腺B超等项目。活动从早上9点开始持续到中午12点，受到市民的广泛好评。